La traducción a la cultura occidental de esta técnica de meditación se denomina mindfulness, que quiere decir atención plena y consciente en el presente, sin condicionamiento o enjuiciamiento, para intentar calmar la mente. Centrarse en el aquí y ahora permite a las personas entrar en contacto con ellos mismos.
Esta práctica milenaria esta ganando adeptos en todo el mundo y también ha despertado la atención de la neurociencia y la medicina por su impacto en la salud, física y mental.
En Unna Life consideramos el Mindfulness una herramienta imprescindible para mantener el bienestar y el equilibrio y te ofrecemos distintas opciones para que puedas integrarlo en tu día a día:
MONOGRÁFICOS DE MINDFULNESS
Talleres de 3-4 horas de duración en los que se avanza en la práctica de Meditación Mindfulness y se profundiza en alguno de los aspectos del Mindfulness:
Alimentación Consciente y MindfulEating,
Mindfulness y Gestión del tiempo
Yoga&Mindfulness,
Gestión del Estrés a través del Mindfulness,
Mindfulness e Inteligencia Emocional.
Son talleres abiertos a principiantes y también a los que quieran practicar meditación en grupo y ampliar la información y las habilidades en algún pilar concreto del Mindffulness
Se realizan el segundo viernes de cada mes si no coincide con puente o festivo y se publican en la página de eventos
CLASES O SESIONES PRIVADAS DE INICIACIÓN Y MANTENIMIENTO
Para personas que quieren integrar Mindfulness de forma rápida e individualizada, aplicándolo directamente en su vida. La estructura de estas sesiones incluye práctica de técnicas meditativas, análisis individual de las herramientas Mindfulness más apropiadas para ti, entrenamiento en las habilidades y plan de acción para integrarlas en tu día a día. Sesiones de 1h30: Precio por sesión:50€.
TALLER BÁSICO DE MINDFULNESS.
En estos talleres os contaremos, y experimentaremos, en qué se basa su práctica y sus aplicaciones.
¿Qué haremos en el taller?
Conoceremos sus orígenes. Cómo surgió y su evolución. Conoceremos cuáles son sus beneficios y aplicaciones:
- Reducción de Estrés y Ansiedad
- Gestión Emocional
- Mejora de las relaciones interpersonales
- Aplicación en la Gestión de Procesos de Cambio
- Autocuidado emocional
- Conoceremos sus prácticas y dinámica de los cursos.
¿A quién va dirigido?
Está dirigido a cualquier persona que quiera tener más información sobre Mindfulness y quiere experimentar su práctica en primera persona. Habitar el presente.
Duración
Tendrá una duración de 4 horas.
ENTRENAMIENTO MINDFULNESS REALIZADO EN PROGRAMAS DE 6-8 SEMANA
(consulta las próximas fechas en eventos de nuestra web)
Un entrenamiento basado en la práctica de la conciencia plena y la inteligencia emocional que te permitan vivir con mayor Bienestar y gestionar mejor el estrés
Objetivos:
- Aprender a Gestionar mejor el estrés y generar respuestas más eficaces ante los retos de la vida personal y profesional
- Integrar la práctica personal basada en la atención plena para mejorar nuestro Bienestar y “Vivir” de forma más consciente
- Aprender a relajar y soltar las tensiones mentales y musculares que se generan en nuestro cuerpo/mente cada día, integrando técnicas básicas de Yoga
- Desarrollar habilidades de inteligencia emocional
- Aprender a ser proactivos en vez de reactivos ante las situaciones de la vida,
- Manejar el estrés, aprender a reconocerlo y equilibrarlo en nuestro cuerpo, y regular nuestras necesidades de tensión y relajación
- Integrar herramientas y actitudes que nos permitan vivir con un mayor desapego y neutralidad y adaptarnos con más fluidez a los cambios
- Practicar la asertividad y comunicación consciente en las relaciones
- Integrar pautas de alimentación consciente y Mindful Eating,
Tres beneficios fundamentales:
- Mejora en el bienestar (Reducción de estrés, aprender a equilibrar mente/cuerpo, disfrutar y ser más consciente de nuestras experiencias)
- Reforzar habilidades personales (Actitud, Atención, Comunicación, Inteligencia emocional, adaptación al cambio)
- Una mayor presencia y conexión con las personas (Empatía, Confianza, Salir del piloto automático)
Las herramientas en las que se basa el programa son:
Meditación guiada y distintas técnicas meditativas para aplicar en tu vida
Coaching y Gestión Emocional
Conciencia corporal
Respiración y prácticas básicas de Yoga
Alimentación Consciente
A quién va orientado el curso:
El curso va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar su calidad de vida y su bienestar físico, mental, emocional y desarrollar habilidades personales para gestionar el día a día
No se requiere ninguna experiencia ni conocimiento previo
Metología
La metodología es principalmente experiencial, basada en las prácticas y técnicas de Mindfulness e Inteligencia emocional, incluyendo también explicaciones y aclaraciones de conceptos para comprender cada una de las aptitudes del Mindfulness que se explora durante el curso
Semana a semana, se va practicando, aclarando las dudas que puedan surgir y avanzando en cada uno de las habilidades que desarrollan la práctica de Mindfulness
Es recomendable realizar 20-25mins de práctica diaria ientre sesión y sesión en casa, para ir desarrollando la práctica individual. Las prácticas van cambiando a lo largo del programa y son facilitadas por el instructor al final de cada sesión.
En el programa participan distintas personas del equipo de Unna Life expertas en cada área: Meditación y Mindfulness, Yoga y conciencia corporal, Coaching e Inteligencia Emocional, Alimentación consciente.
Si estás interesado/a llámanos para concertar una cita sin compromiso con la coordinadora del curso, que te ampliará los detalles sobre la formación y el equipo que lo imparte
PRECIO DEL PROGRAMA: 190€. CONSULTAR FECHAS DE INICIO EN NUESTRA WEB.
Este programa de entrenamiento se puede realizar en grupo o como un entrenamiento individual, con sesiones individuales con hora y día a acordar entre instructor y alumno (consultar precio y más información sobre esta opción personalizada en el teléfono: 91-0225007)