Unna Mindfulness

La traducción a la cultura occidental de esta técnica de meditación inspirada en la tradición budista se denomina mindfulness, que quiere decir atención plena y consciente en el presente, sin condicionamiento o enjuiciamiento, para intentar calmar la mente. Centrarse en el aquí y ahora permite a las personas entrar en contacto con ellos mismos.

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Esta práctica milenaria esta ganando adeptos en todo el mundo y también ha despertado la atención de la neurociencia y la medicina por su impacto en la salud, física y mental.

En Unna Life consideramos el Mindfulness una herramienta imprescindible para mantener el bienestar y el equilibrio y te ofrecemos distintas opciones para que puedas integrarlo en tu día a día:

MONOGRÁFICOS DE MINDFULNESS

Talleres de 3-4 horas de duración en los que se avanza en la práctica de Meditación Mindfulness y se profundiza en alguno de los aspectos del Mindfulness:

Alimentación Consciente y MindfulEating,

Mindfulness y Gestión del tiempo

Yoga&Mindfulness,

Gestión del Estrés a través del Mindfulness,

Mindfulness e Inteligencia Emocional.

Son talleres abiertos a principiantes y también a los que quieran practicar meditación en grupo y ampliar la información y las habilidades en algún pilar concreto del Mindffulness

Se realizan el segundo viernes de cada mes si no coincide con puente o festivo y se publican en la página de eventos

CLASES O SESIONES PRIVADAS DE INICIACIÓN Y MANTENIMIENTO

Para personas que quieren integrar Mindfulness de forma rápida e individualizada, aplicándolo directamente en su vida. La estructura de estas sesiones incluye  práctica de técnicas meditativas, análisis individual de las herramientas Mindfulness más apropiadas para ti,  entrenamiento en las habilidades y  plan de acción para integrarlas en tu día a día. Sesiones de 1h30: Precio por sesión:50€.

TALLER BÁSICO DE MINDFULNESS.

En estos talleres os contaremos, y experimentaremos, en qué se basa su práctica y sus aplicaciones.

¿Qué haremos en el taller? 

Conoceremos sus orígenes. Cómo surgió y su evolución. Conoceremos cuáles son sus beneficios y aplicaciones:

  • Reducción de Estrés y Ansiedad
  • Gestión Emocional
  • Mejora de las relaciones interpersonales
  • Aplicación en la Gestión de Procesos de Cambio
  • Autocuidado emocional
  • Conoceremos sus prácticas y dinámica de los cursos.

¿A quién va dirigido?

Está dirigido a cualquier persona que quiera tener más información sobre Mindfulness y quiere experimentar su práctica en primera persona. Habitar el presente.

Duración

Tendrá una duración de 4  horas. 

ENTRENAMIENTO MINDFULNESS REALIZADO EN  PROGRAMAS DE 6-8 SEMANAS

El programa se puede realizar en edición de mañana, empezando a las 10h30  o tarde, iniciando a las 20h. (consulta las próximas fechas en eventos de nuestra web)

Un entrenamiento basado en la práctica de la conciencia plena y la inteligencia emocional que te permitan vivir con mayor Bienestar y gestionar mejor el estrés

Sesiones de 1H30 – 2h de duración

Objetivos:

  1. Aprender a Gestionar mejor el estrés y generar respuestas más eficaces ante los retos de la vida personal y profesional
  2. Integrar la práctica personal basada en la atención plena para mejorar nuestro Bienestar y “Vivir” de forma más consciente
  3. Aprender a relajar y soltar las tensiones mentales y musculares que se generan en nuestro cuerpo/mente cada día, integrando técnicas básicas de Yoga
  4. Desarrollar habilidades de inteligencia emocional
  5. Aprender a ser proactivos en vez de reactivos ante las situaciones de la vida,
  6. Manejar el estrés, aprender a reconocerlo y equilibrarlo en nuestro cuerpo, y regular nuestras necesidades de tensión y relajación
  7. Integrar herramientas y actitudes que nos permitan vivir con un mayor desapego y neutralidad y adaptarnos con más fluidez a los cambios
  8. Practicar la asertividad y comunicación consciente en las relaciones
  9. Integrar pautas de alimentación consciente y Mindful Eating,

Tres beneficios fundamentales:

  1. Mejora en el bienestar (Reducción de estrés, aprender a equilibrar mente/cuerpo, disfrutar y ser más consciente de nuestras experiencias)
  2. Reforzar habilidades personales (Actitud, Atención, Comunicación, Inteligencia emocional, adaptación al cambio)
  3. Una mayor presencia y conexión con las personas (Empatía, Confianza, Salir del piloto automático)

Las herramientas en las que se basa el programa son:

Meditación  guiada y distintas técnicas meditativas para aplicar en tu vida

Coaching y Gestión Emocional

Conciencia corporal

Respiración y prácticas básicas de Yoga

Alimentación Consciente

A quién va orientado el curso: 

El curso va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar su calidad de vida y su bienestar físico, mental, emocional  y desarrollar habilidades personales para gestionar el día a día

No se requiere ninguna experiencia ni conocimiento previo

Metología

La metodología es principalmente experiencial, basada en las prácticas y técnicas de Mindfulness e Inteligencia emocional, incluyendo también explicaciones y aclaraciones de conceptos para comprender cada una de las aptitudes del Mindfulness que se explora durante el curso

Semana a semana, se va practicando, aclarando las dudas que puedan surgir y avanzando en cada uno de las habilidades que desarrollan la práctica de Mindfulness

Es recomendable realizar 20-25mins de práctica diaria ientre sesión y sesión en casa, para ir desarrollando la práctica individual. Las prácticas van cambiando a lo largo del programa y son facilitadas por el instructor al final de cada sesión.

En el programa participan distintas personas del equipo de Unna Life expertas en cada área: Meditación y Mindfulness, Yoga y conciencia corporal, Coaching e Inteligencia Emocional, Alimentación consciente.

Si estás interesado/a llámanos para concertar una cita sin compromiso con la coordinadora del curso, que te ampliará los detalles sobre la formación y el equipo que lo imparte

PRECIO DEL PROGRAMA: 190€. FECHA DE INICIO DEL PRÓXIMO PROGRAMA:17 OCTUBRE DEL 2017

Este programa de entrenamiento se puede realizar en grupo o como un entrenamiento individual, con sesiones individuales con hora y día a acordar entre instructor y alumno (consultar precio y más información sobre esta opción personalizada en el teléfono: 91-0225007)