Unna Mindfulness

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MINDFULNESS
La traducción a la cultura occidental de esta técnica de meditación inspirada en la tradición budista se denomina mindfulness, que quiere decir atención plena y consciente en el presente, sin condicionamiento o enjuiciamiento, para intentar calmar la mente. Centrarse en el aquí y ahora permite a las personas entrar en contacto con ellos mismos.

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Esta práctica milenaria esta ganando adeptos en todo el mundo y también ha despertado la atención de la neurociencia y la medicina por su impacto en la salud, física y mental.

En Unna Life consideramos el Mindfulness una herramienta imprescindible para mantener el bienestar y el equilibrio y te ofrecemos distintas opciones para que puedas integrarlo en tu día a día:

MONOGRÁFICOS DE MINDFULNESS

Talleres de 3 horas de duración en los que se avanza en la práctica de Meditación Mindfulness y se profundiza en alguno de los aspectos del Mindfulness:

Alimentación Consciente y MindfulEating,

Mindfulness y Gestión del tiempo

Yoga&Mindfulness,

Gestión del Estrés a través del Mindfulness,

Mindfulness e Inteligencia Emocional.

Son talleres abiertos a principiantes y también a los que quieran practicar meditación en grupo y ampliar la información y las habilidades en algún pilar concreto del Mindffulness

Se realizan el segundo viernes de cada mes si no coincide con puente o festivo y se publican en la página de eventos

CLASES O SESIONES PRIVADAS DE INICIACIÓN Y MANTENIMIENTO

Para personas que quieren integrar Mindfulness de forma rápida e individualizada, aplicándolo directamente en su vida. La estructura de estas sesiones incluye  práctica de técnicas meditativas, análisis individual de las herramientas Mindfulness más apropiadas para ti,  entrenamiento en las habilidades y  plan de acción para integrarlas en tu día a día. Sesiones de 1h30: Precio por sesión:50€.

TALLER BÁSICO DE MINDFULNESS.

En estos talleres os contaremos, y experimentaremos, en qué se basa su práctica y sus aplicaciones.

¿Qué haremos en el taller? 

Conoceremos sus orígenes. Cómo surgió y su evolución. Conoceremos cuáles son sus beneficios y aplicaciones:

  • Reducción de Estrés y Ansiedad
  • Gestión Emocional
  • Mejora de las relaciones interpersonales
  • Aplicación en la Gestión de Procesos de Cambio
  • Autocuidado emocional
  • Conoceremos sus prácticas y dinámica de los cursos.

¿A quién va dirigido?

Está dirigido a cualquier persona que quiera tener más información sobre Mindfulness y quiere experimentar su práctica en primera persona. Habitar el presente.

Duración

Tendrá una duración de 4  horas. 

EL PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS -ENTRENAMIENTO REALIZADO EN  PROGRAMAS DE 6-8 SEMANAS

El programa se puede realizar en edición de mañana o tarde

Un entrenamiento  para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés mediante la conciencia plena.

Sesiones de 2H de duración

Abordaremos los siguientes objetivos:

  1. Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal
  2. Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser Proactivos en vez de reactivos.
  3. Aprender a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión. La utilidad de la práctica del Yoga para aliviar la tensión muscular.
  4. Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional, practicando la Regulación Emocional.
  5. Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo o en otras personas, para poder afrontarlo eficazmente.
  6. Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal.
  7. Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violente, en momentos de crisis.
  8. Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente. 

Las aplicaciones  se centran en tres ámbitos principales:

  1. En el bienestar (Reducción de estrés. Tratamientos Complementarios para enfermedades crónicas)
  2. Reforzar habilidades personales (Actitud, Atención, Comunicación, Regulación emocional)
  3. Una mayor presencia y conexión con las personas (Empatía, Confianza, Toma de decisiones)

El principal grupo de técnicas en las que se basa el programa incluye:

Meditación guiada y distintas técnicas meditativas para aplicar en tu vida

Herramientas de Coaching y Gestión Emocional

  • Body Scan o Exploración corporal
  • Movimientos conscientes (yoga)
  • Así como otras técnicas complementarias como para desarrollar una mayor consciencia o atención Plena.

 ¿A QUIEN VA DIRIGIDO? 

El curso va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar sus estados de bienestar y salud, psicológicos y físicos.

No se requiere ningún conocimiento previo sobre Mindfulness ya que el curso comienza desde las prácticas y conceptos más sencillos hasta los más complejos.

METODOLOGIA 

Durante el tiempo que dura el programa trabajarás de manera consciente y sistemática con tu propio estrés, dolor, pérdida o enfermedad, y en general con los desafíos y demandas de tu vida diaria.

La metodología es principalmente experiencial, basada en las prácticas y técnicas de Mindfulness que nos guiarán en el entendimiento y consolidación de los conceptos principales de la atención plena.

Tu instructor/a creará un entorno seguro y apropiado para que puedas realizar este trabajo por medio de:

–  Semanalmente habrá una sesión presencial donde se trabajarán los conceptos y prácticas del programa. Se pondrán en común los avances y dificultades que nos vamos encontrando en nuestro camino, haciendo del grupo un lugar dinámico y cooperativo de aprendizaje.

– El contenido de las sesiones está programado de forma que el participante evolucione progresivamente en los conceptos y prácticas de Mindfulness. Nuestro objetivo es que el aprendizaje se produzca de forma natural y que la experiencia sea la mejor herramienta para ello.

– Cada semana el participante recibirá información, audios y textos de los temas tratados en esa sesión de forma que pueda recurrir a ella cada vez que lo requiera.

–  Semanalmente el participante realizará prácticas diarias vinculadas con la temática de cada sesión. Para ello contará con audios y lecturas así como propuestas útiles que facilitarán su incorporación en el día a día.

– El instructor/a de Mindfulness guiará a todos los participantes en su camino de desarrollo a través de las prácticas de forma autónoma. Para ello prestará soporte mediante correo electrónico y/o teléfono para aclarar dudas o responder a consultas de aquellas 

PRECIO DEL PROGRAMA: 190€. FECHA DE INICIO DEL PRÓXIMO PROGRAMA:10 OCTUBRE DEL 2017

Este programa de entrenamiento se puede realizar en grupo o como un entrenamiento individual, con sesiones individuales con hora y día a acordar entre instructor y alumno (consultar precio y más información en el teléfono: 91-0225007)

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